Выбираем протеин

протеинБелок является основным строительным материалом, который активно используется нашим организмом для компенсации разрушенных мышечных тканей после интенсивной физической нагрузки. Сухой протеин – основной источник белка. Мы рекомендуем, купить протеины http://www.sport-food.com.ua/catalog/proteiny/. Именно на этом сайте вам предложат широкий ассортимент препаратов и доступность цены. Тут вы сможете найти протеин, который станет основой именно вашего успеха!

Для наращивания мышечной массы очень важно обеспечить значительное поступление белка в организм. Чтобы узнать суточную норму белка, следует массу тела умножить на 2-2,5 и разделить полученное число на 5-6 приемов пищи (в течение всего дня). Так как спортивные добавки, предложенные нам различными производителями, являются разными, нужно знать, как правильно сделать рациональный выбор.

Советы по выбору

1. Гейнеры
Это концентрированная и сбалансированная смесь, которая в своем составе содержит жиры, углеводы и белки. Многие начинающие спортсмены совершают достаточно распространенную ошибку, покупая белково-углеводные смеси. Если вам нужен именно белок, то покупать следует чистую смесь без добавления углеводов. Если вы все-таки отдали предпочтение комплексному препарату, убедитесь в том, что содержание жиров в нем не более 1-5г, содержание углеводов не более 5г, и значительное содержание белков – не менее 20-30г на одну порцию.

2. Проводим проверку препарата
Препараты всех производителей бывают хорошими или же плохими, поэтому, при выборе спортивного питания узнайте, сколько продукт находится на потребительском рынке. Покупайте только те белковые смеси, которые на рынке спортивного питания существуют не менее трех лет.

3. Смеси натурального происхождения (белковые)
Качество протеина является самым важным фактором выбора. Обязательно нужно внимательно, детально изучать информацию на упаковке препарата. Лучше всего использовать те варианты, которые содержат в себе не более 7-10 компонентов. Старайтесь отдавать предпочтение тем белковым смесям, которые содержат натуральные ингредиенты.

4. Казеин, изолят или же концентрат
Еще один важный момент выбора – форма сухого протеина.
• Казеин – препарат с длительным периодом усвоения. Как правило, данное средство используется в качестве вечернего приема пищи, что позволяет обеспечить постоянное поступление аминокислоты во время сна в кровь.
• Изолят – препарат усваивается достаточно быстро, рекомендуется его принимать после тренировки, что позволит быстро обеспечить нужную доставку аминокислот и белков к мышечным клеткам.
• Концентрат – один из самых лучших форм протеина, которая имеет средний темп усвоения. Потреблять его следует между приемами пищи.
5. Не верьте рекламе
Это, наверное, самый важный совет. Не все компании, которые обещают феноменальный результат, и фантастический состав своих препаратов в действительности радуют высоким качеством предложенного спортивного питания. Так что, доверять рекламе не следует, всегда нужно детально проверять и изучать информации. Так вы сможете выбрать качественное спортивное питание, которое поможет вам достичь поставленных целей!

Бизнес-блог

Leave a reply

9 − 8 =

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Confirm that you are not a bot - select a man with raised hand: