Выбираем спортивные аминокислоты

аминокислотыПосле тренировки организм спортсмена обязательно должен получить аминокислоты, которые для него являются строительным материалом, иначе тренировка не имеет смысла. Для наращивания мускулов аминокислоты просто необходимы.

Аминокислоты в спортивном питании должны быть сбалансированы, зависит такой баланс от нескольких факторов. Нужно учитывать: частоту и интенсивность тренировок, состояние организма и диету. Спортивные аминокислоты www.sport-food.com.ua вполне подходят для этой цели.

Так комплекс ВСАА лучше всего принимать до тренировок, он защитит мышечные волокна от разрушения. При недостатке таких аминокислот в организме он пополняет их из мышечной ткани.

Комплексы протеиновых аминокислот полного набора желательно принимать после тренировок. В это время организм спортсмена наиболее истощён, начинается восстановление белков, и поэтому мышцы требуют аминокислот.

В период перед соревнованиями организму нужны аминокислоты, чтобы защитить мышцы от разрушения при перегрузках. Также их нужно принимать, если спортсмен перетренировался. При спокойных тренировках для постепенного роста мышечной массы подойдёт комплекс аминокислот с витаминами.

Посмотрим, что же продаётся в магазинах спортивного питания.

Комплексные аминокислоты содержат все нужные виды аминокислот.
Незаменимые аминокислоты: треонин, ВСАА, метионин, триптофан, фенилаланин, лизин, иногда аргинин. Все эти аминокислоты должны входить в состав комплекса, без любой из них мышечная ткань не будет строиться.

Также выпускают отдельные аминокислоты, такие как комплекс ВСАА, а также глютамин, орнитин или аргинин. При покупке аминокислот следует обратить внимание на состав препарата, посмотреть подходит ли он именно вам.

Затем обратите внимание на форму выпуска. Аминокислоты в таблетках тяжело глотать, так как таблетки довольно большие. Порошок плохо растворяется в воде. Самой лучшей формой являются капсулы и каплеты.

Теперь рассмотрим когда и как лучше принимать аминокислоты. Приём аминокислот обычно указан на упаковке препарата, следует соблюдать инструкцию. Принимают аминокислоты перед тренировкой, после неё, ночью и утром после сна. Принимать препараты нужно за 30 минут до еды или через 30 минут после неё. (это не касается приёма перед и после тренировок). Запить таблетку или капсулу нужно большим количеством воды или лучше сока. Покупайте только проверенные комплексы аминокислот.

Бизнес-блог

Leave a reply

9 + 16 =

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Confirm that you are not a bot - select a man with raised hand: